सतत नाक गळतं, खोकला, घसादुखी जाणवते? रोज ५ फळं खा, इम्युनिटी वाढून इन्फेक्शन राहील दूर

Immunity Booster Fruits : सफरचंदांमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि क्वेर्सेटिन नावाच्या फ्लेव्होनॉइड्स भरपूर प्रमाणात असतात जे कोणत्याही रोगापासून बचाव करताना रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्यास मदत करतात.

पावासाळ्याच्या हंगामात रोगांचा धोका वाढतो, त्यामुळे कधीही आरोग्याच्या तक्रारींना हलक्यात घेऊ नये. या ऋतूमध्ये रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होण्याचा धोका जास्त असतो, ज्यामुळे एखादी व्यक्ती सहजपणे संसर्गास बळी पडू शकते. पोषणतज्ञ आणि आहारतज्ज्ञ शिखा अग्रवाल शर्मा (डायरेक्टर, फॅट टू स्लिम) यांनी सांगितले की, पावसाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी कोणती फळं खायला हवीत. फळांमध्ये सर्व पोषक आणि पाण्याचे प्रमाण आढळते, जे तुमच्या शरीराच्या चांगल्या कार्यासाठी आवश्यक असतात. (According to nutritionist add 5 fruits in your diet to boost immunity and beat monsoon diseases)

जांभूळ

USDA डेटानुसार, जांभळामध्ये 1.41 मिलीग्राम लोह, 15 मिलीग्राम कॅल्शियम आणि 18 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असते. याव्यतिरिक्त, हे हंगामी फळ अँटिऑक्सिडंट्सचे (Immunity Booster Fruits) भांडार देखील आहे, जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास आणि कोलेजन तयार करण्यात मदत करते, जे आपल्याला चांगली त्वचा राखण्यास मदत करते.

सफरचंद

सफरचंदांमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि क्वेर्सेटिन नावाच्या फ्लेव्होनॉइड्स भरपूर प्रमाणात असतात जे कोणत्याही रोगापासून बचाव करताना रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्यास मदत करतात. सफरचंदमध्ये शरीराला आवश्यक असलेले सर्व पोषक घटक असतात.

डाळिंब

डाळिंबात अँटिऑक्सिडंट असतात जे आतडे-आरोग्य आणि रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्यास मदत करतात. यात असे काही घटक आहेत जे तुम्हाला काही अतिरिक्त किलो वजन कमी करण्यास देखील मदत करू शकतात. डाळिंब तुम्हाला ग्रीन टीपेक्षा चांगले डिटॉक्स करण्यास मदत करू शकते.

केळी

केळीमध्ये व्हिटॅमिन बी 6 भरपूर असते जे रोगप्रतिकारक शक्तीचे योग्य कार्य करण्यास मदत करते. स्वादिष्ट स्मूदी आणि शेक तयार करण्यासाठी तुम्ही हे फळ बेस म्हणून वापरू शकता.

पिअर

पिअरमध्ये भरपूर फायबर आणि पोटॅशियम असते. याव्यतिरिक्त पिअरच्या सालीमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटी-इंफ्लॅमेटरी फ्लेव्होनॉइड्स भरपूर असतात. त्यामुळे पोषक तत्व वाढवण्यासाठी तुम्ही पिअर खाताना सालीचेही सेवन करा.