Monsoon Diet : पावसाळ्यात नाश्ता, दुपार अन् रात्रीच्या जेवणाला काय खायचं? हा घ्या फिट राहण्याचा डाएट प्लॅन

Monsoon Diet : पावसात तळलेले खाण्याची खूप इच्छा होत असतील तरी निरोगी राहण्यासाठी असे पदार्थ टाळावेत. न्याहारीसाठी निरोगी अन्नाने दिवसाची सुरुवात करा.

आयुर्वेदात ऋतूनुसार आहारात बदल करण्याचा सल्ला दिला जातो. म्हणजेच पावसाळ्यात खाण्यापिण्याबाबत काळजी घ्यावी लागते. पावसाळ्यात आजार आणि संसर्ग झपाट्याने पसरतात. अशा परिस्थितीत तुमची निष्काळजीपणा तुमच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकते. (Monsoon Diet ) आज आम्ही तुम्हाला पावसाळ्यात काय खावे आणि काय खाऊ नये ते सांगत आहोत. न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणात काय समाविष्ट करावे ते जाणून घ्या. (What You Should Eat and Avoid For Better Health During Rainy Season)

नाश्त्याला काय खायचं?

पावसात तळलेले खाण्याची खूप इच्छा होत असतील तरी निरोगी राहण्यासाठी असे पदार्थ टाळावेत. न्याहारीसाठी निरोगी अन्नाने दिवसाची सुरुवात करा. नाश्त्यात तुम्ही पोहे, उपमा, इडली, ड्राय टोस्ट किंवा पराठे घेऊ शकता. नंतर तुम्ही ब्लॅक टी किंवा ब्लॅक कॉफी पिऊ शकता.

दुपारचं जेवण

पावसाळ्यात पचनसंस्था कमजोर होते. अन्न लवकर पचत नाही. अशा परिस्थितीत दुपारचे जेवण हलके ठेवण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला जास्त प्रथिनेयुक्त आहार किंवा जास्त तेलकट मसालेदार भाज्या खाणे टाळावे लागेल. त्याऐवजी मूग-मसूर, हिरव्या भाज्या, चपाती, कोशिंबीर खा. घरच्या ताज्या दह्यापासून बनवलेले ताक किंवा लस्सी तुम्हाला पाहिजे तेव्हा पिऊ शकता.

रात्रीचं जेवण

निरोगी राहण्यासाठी रात्रीचे हलके जेवण करण्याचा सल्ला दिला जातो. पावसाळ्यात हलके अन्न खावे, विशेषतः रात्री. तुम्ही सूप पिऊ शकता आणि त्यासोबत ओट्स किंवा खारट दलिया खाऊ शकता. याशिवाय मूगाची डाळ किंवा चपाती खाऊ शकतो. या हंगामात खिचडी हा देखील चांगला पर्याय आहे.

झोपण्याआधी

रात्री झोपताना 1 ग्लास हळदीचे दूध प्या. होय, अन्न आणि दूध यामध्ये सुमारे 1-2 तासांचे अंतर असावे. त्यानंतर कोमट पाणी पिऊन झोपावे. यामुळे घशाची समस्या किंवा कोणत्याही प्रकारचे इन्फेक्शन दूर राहते.