Sleep Easily Tips : बराचवेळ पडून राहिल्यानंतरही झोप येत नाही, रात्री ३ पदार्थ खाणं सोडा, रोज लवकर झोप येईल
By ऑनलाइन लोकमत | Published: September 4, 2022 06:25 PM2022-09-04T18:25:24+5:302022-09-04T20:09:30+5:30
Sleep Easily Tips : झोपेच्या विकाराची अनेक कारणे असू शकतात, परंतु काहीवेळा ही समस्या रात्रीच्या खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे देखील होऊ शकते. जे लोक रात्री जेवण करत नाहीत त्यांना चांगली झोप येत नाही.
झोपेचा विकार ही सध्याच्या स्थितीतील एक प्रमुख समस्या बनली आहे, ज्याचे श्रेय सामान्यतः विचित्र जीवनशैली आणि अस्वास्थ्यकर आहाराच्या सवयींमुळे दिले जाते. (Food to Sleep Quickly)काही लोकांना रात्री शांत झोप लागत नाही आणि त्यांना रात्रभर जागं राहायला भाग पाडले जाते.
अशा स्थितीत दुसऱ्या दिवशी ऑफिसमध्ये थकवा येतो आणि अनेकदा खुर्चीवर बसून डुलकी घ्यावी लागते. या समस्येचे निराकरण कसे करावे. (Sleep disorder 3 food items to avoid at night chocolate chips snacks garlic insomnia) सुचत नाही.
झोपेच्या विकाराची अनेक कारणे असू शकतात, परंतु काहीवेळा ही समस्या रात्रीच्या खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे देखील होऊ शकते. जे लोक रात्री जेवण करत नाहीत त्यांना चांगली झोप येत नाही, परंतु अनेक वेळा तुम्ही अशा गोष्टी खातात. ज्यामुळे झोपेचा त्रास होतो. ग्रेटर नोएडा येथील जीआयएमएस हॉस्पिटलमध्ये काम करणाऱ्या प्रसिद्ध आहारतज्ज्ञ डॉ आयुषी यादव (Dr. Ayushi Yadav) यांनी सांगितले की, रात्री झोपण्यापूर्वी कोणते पदार्थ खाऊ नयेत.
रात्री झोपण्यापूर्वी हे पदार्थ खाऊ नका. १) चॉकलेट
प्रत्येक वयोगटातील लोकांना चॉकलेट खायला आवडते, कारण त्याची चव खूपच गोड असते. या गोड पदार्थाचे आरोग्याला सारखेच अनेक धोके आहेत, तर रात्री झोपण्यापूर्वी खाल्ल्यास शांततेची झोप खराब होऊ शकते.
२) चिप्स
रात्रीची थोडीशी भूक भागवण्यासाठी आपण अनेकदा चिप्सची अनेक पॅकेट्स संपवतो, हे अजिबात करू नका, कारण ते आपल्या आरोग्यास गंभीर नुकसान करतात. रात्री चिप्स खाल्ल्याने त्याच्या पचनामध्ये समस्या निर्माण होतात आणि नंतर पोटात जळजळ होऊन व्यवस्थित झोप लागत नाही.
३) लसूण
लसूण हा मसाला म्हणून वापरला जातो आणि त्याचा उपयोग आपल्या जेवणाची चव वाढवण्यासाठी केला जातो. लसणाचा वास तीव्र असतो, त्यात फॉस्फरस आणि पोटॅशियमसारखे महत्त्वाचे पोषक घटक असतात, ज्याच्या मदतीने आपल्या शरीराची हाडे मजबूत होऊ लागतात. पण रात्रीच्या वेळी ते खाल्ल्याने तुमची झोप हिरावून घेतली जाऊ शकते, कारण त्यात असलेले रसायन तुम्हाला अस्वस्थ करू शकतात.